Tips Meninggikan Badan
Cara Meninggikan Badan Posted by Tips Meninggikan Badan Banyak yang bilang pertumbuhan tubuh wanita berhenti pada saat umur 1...
Banyak yang bilang pertumbuhan
tubuh wanita berhenti pada saat umur 18-21 tahun. hal ini tidak benar. Anda
masih punya metode meninggikan badan walaupun umur anda sudah diatas itu. Tips dan cara
meninggikan badan adalah dengan, kombinasikan asupan makanan, latihan fisik,
dan tidur teratur sampai umur 30 tahun.Harus anda ketahui, bahwa gaya hidup sehat sampai
setelah masa remaja, masih memungkinkan seseorang tumbuh tinggi minimal 2-4
inci atau 5-10 cm secara alami.
Ada beberapa latihan yang bisa
dilakukan untuk mengoptimalkan tinggi
badan. Latihan- latihan
yang dilakukan adalah untuk meninggikan badan, memperpanjang tulang belakang,
meningkatkan fleksibelitas dan memperkuat otot-otot perut.
Berikut tips latihan
untuk meninggikan badan, antara lain adalah :
1. Sprint (Latihan cepat jarak
pendek)
Latihan ini berfungsi
meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. Penekanan pada otot kai selama
latihan berdampak pada pemanjangan tulang dan otot. Latihan ini jangan terlalu
sering dilakukan karena dapat menyebabkan pembengkakan pada otot dan tendon.
Sprint dianjurkan pada permukaan alami seperti lantai atau rumput, bukan beton.
2. Menendang
Berdiri dengan kaki lebar dan
angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan. lakukan berulang-ulang sampai 20
kali, karena berfungsi untuk memperpanjang tulang kering dan paha.
3. Lompat
Berdirilah di depan bangku atau
tangga setinggi kaki. untuk memulai, lompat satu kaki dalam sepuluh hitungan.
Lalu, Ulangi dengan kaki lain. Lakukan gerakan melompat hingga tiga kali.
4. Bersepeda
Dengan bersepeda membuat jari
kaki terus mencapai pedal. Hal ini merupakan peregangan yang bisa membuat kaki
lebih panjang. Bersepeda bisa dilakukan selama 0-15 menit. Anda juga dapat
memakai sepeda statis atau stationary cycle.
5. Berenang
Olahraga berenang memang sangat
baik untuk membuat tubuh fit dan fleksibel. Lakukan renang gaya dada dan
lakukan minimal 20 menit.
6. Lompat tali
Latihan ini sangat menyenangkan
apalagi dilakukan dengan sambil mendengarkan musik menghentak. Lakukan latihan
ini sebanyak 300 kali setiap hari.
7. Berayun
Awali posisi dengan berdiri lalu
biarkan tubuh berayun. Posisi kaki bisa lurus atau ditekuk, buatlah senyaman
mungkin. Lakukan gerakan ini setidaknya 10 kali, dan alat yang digunakan yaitu
penahan atau ambang pintu yang tinggi. Bisa didapatkan di toko peralatan
olahraga.
8.Free hand
Berdirilah tegak dalam ruangan
yang luas dan tarik napas dalam-dalam. Angkat tangan letakkan ditingkat bahu,
lalu dorong tangan sejauh mungkin dan lepaskan napas. Ulangi 8-10 kali.
Untuk meninggikan badan lebih
baik dengan cara berolahraga dari pada harus mengkonsumsi suplemen. Soo Let's
Do It Friends!!!
